饭桌上常见的这种蔬菜，居然全身都是宝

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菠菜是我国极为常见的蔬菜之一，

它有“营养模范生”之称，

富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、

矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

原来大力水手爱吃的菠菜，

竟然对身体有这么多好处！

堪比植物“强心剂”

说它是植物强心剂，这是因为菠菜里含有丰富的辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。

保护视力也靠它

菠菜保护视力主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。

是天然的抗氧化剂

菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。菠菜对防止大脑老化有一定作用，实验观察证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。

菠菜叶

控制血糖、刺激肠胃

单说菠菜叶，其就可以和两位药想比，你一定猜不到，这一个是胰岛素，另外一个就是开塞露。

它是植物胰岛素：

菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别地好。所以说，担心血糖不稳的朋友，和糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。

它是肠道清洁剂：

而说到菠菜叶，它含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，帮助消化。

因为菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，再加菠菜叶中丰富的膳食纤维，其润肠通便的，清除肠毒的作用更是会翻倍。

菠菜根

很多人在吃菠菜的时候会把根摘掉，其实你扔掉的都是精华！

止血、防治骨质疏松

菠菜根中含有丰富的维生素K，这是一种能够防止皮肤还有就是内脏出血的一种物质。

植物补骨剂：

有数据显示，老年人的骨密度和维生素K的摄入有着密切的关系，补充丰富的维生素K，能够很好的减少和预防骨质疏松，并降低骨折的发生。

菠菜茎

防癌小能手

它当中含有非常丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养物质，这些都是对于防癌、抗癌来说具有重要作用。

食用菠菜需注意：

1.不宜与富含钙的食物同食

菠菜富含草酸，与钙发生反应会形成草酸钙，可能会引起结石，因此不宜与富含钙的食物，如豆腐、牛奶等同食。

2.菠菜不宜炒猪肝

猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。

3.该连根一起吃

虽然菠菜的根比较韧，但营养价值却十分丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。若将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。

4.食用前先焯一下

菠菜富含的草酸极易溶于热水，所以在烹调前，将洗净的菠菜先在沸水内焯到七八成熟再下锅炒或做汤，就会去掉了绝大部分的草酸。需注意的是焯菜用的水量要大，历时应短，大火快焯，两三分钟即可，时间过长，会破坏菜中的维生素c。

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