高血压患者,安稳过冬很难吗

转发自“健康南京”

到了冬季，人体的血管会收缩，高血压患者血管壁的压力相对增高，血压波动幅度比较大。

尤其是高血压病程长及老年高血压患者血压波动过大，极可能诱发心脑血管疾病，如脑血管意外（脑出血、脑梗死）或者急性心肌梗死。

高血压患者：想要安稳过冬吗？读完这篇文章，找到答案！

怎样算高血压？

二

高血压是怎样伤害全身的？

1

伤血管——变厚硬化

动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。

2

伤心脏——心肌肥厚

血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。

心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。

3

伤大脑——卒中和脑出血

高血压也会造成颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。

4

伤肾脏——肾功能减退

长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。

《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分人群可发展成肾功能衰竭。

5

伤眼睛——视力下降

高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。

三

高血压的危险信号

头痛

疼痛部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感，若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，就可能是高血压恶化的信号。

耳鸣

出现双耳耳鸣，并且持续时间较长，也可能是高血压来袭的信号。

头晕

血压波动就会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。

失眠

引起失眠的原因很多，高血压也是其中的危险因素，多表现为睡眠不踏实，入睡困难、噩梦多、易惊醒，这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

肢体麻木

手指、脚趾会出现麻木感，活动受限甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。

心悸气短

高血压会导致左室肥厚、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

四

高血压的主要患者群体

1、老年人

老年高血压是一种常见的慢性病，且患病率随增龄而显著增高。≥80岁的高龄老人患病率约为90%。

老年人血压调节能力差，受体位、季节、进食及温度等变化而出现忽高忽低的异常血压。且因动脉血管硬化，会出现假性高血压及脉压差大等现象。

2、高血压正在年轻化

引起高血压逐渐年轻化的因素主要有：

遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性。

饮食结构：高钠高脂饮食易导致血压升高；饮食的不规律，肥胖人群的增多均与高血压年轻化密切相关。

社会环境：生活节奏的不断加快，年轻人的工作压力、生活压力、学习压力不断加大，熬夜、长期高强度的工作状态、精神紧张均可导致血压的升高。

运动量降低：现代年轻人多数从事脑力活动，喜欢“宅”家里，长期久坐，出门多数依靠交通工具，运动过少。

不良嗜好：如吸烟、大量饮酒，与高血压的发生息息相关。

高血压，越早发现，越易控制

高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。

如何预防高血压的发生

少熬夜有利于防控高血压

熬夜这件事对于血压高的人来说尤其要尽量避免。睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。

许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。因此，少熬夜有助防控高血压。

高血压患者怎样安度寒冬？

防寒保暖

冬季，要根据天气变化及时添加衣服，出门戴口罩、围巾、帽子，既可以御寒，更是保护血管的“神器”；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激。

饮食清淡

做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。

中老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。如果再大量饮酒、吸烟，多种危险因素叠加，加剧血压升高。

平稳情绪

有些高血压患者一看到寒潮预报就会不由自主地紧张起来，焦虑不安会影响血压波动。其实气温下降，人体都有自我调节能力，只是高血压患者血管的结构功能发生病变，一般平均3-5天，也会自行调整，因此高血压患者不必过度恐慌。

如果一周后，血压仍居高不下，应该及时到高血压专科门诊就诊。

调整锻炼时间与项目

在降温的那几天，建议高血压患者选择上午9时至10时或者午后出门锻炼，户外锻炼时间不宜超过1小时。

老年高血压患者最好把户外锻炼改为室内锻炼，进行太极拳等运动。

遵医嘱服用降压药

隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所升高，如掉以轻心，容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用适合自己病情的降压药，将血压维持在理想水平。

还要注意不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现反跳而发生高血压危象。在治疗期间，要学会自测血压，根据血压高低来调整药物剂量，且忌血压降得过低而造成心、脑、肾供血不足，诱发心梗或脑血管意外。

高血压的几点治疗建议

血压到底高不高？学会正确自测

正确测量血压，你要做到这些↓↓

1、测血压，两手臂都要测：由于“三高”及吸烟人群更容易发生动脉硬化，所以发生“锁骨下动脉狭窄”的概率也就增高。因此，无论高血压患者、还是正常人群，最好能够测量两个手臂的血压，防止出现正常血压假象。

2、同一位置血压最好测2次：家用的血压计一般都是电子血压计，敏感度比较大，因此在测量时，最好在同一个位置测量2次，间隔在2分钟以上。如果两次测量得到的数据相差在5毫米汞柱内，则可以认为测量数据比较准确，如超过5毫米汞柱，最好再测第3次。

3、测量数值要记录：每次测量数值要记录，便于给医生提供可靠资料，用来作为制定用药方案的参考；对于普通高血压患者，当记录的血压持续高于家庭血压/85mmHg时要及时咨询医生是否需要调整治疗方案。

4、量血压时坐姿很重要：正确的坐姿能够帮助你获取到相对准确的血压，建议选择端坐位，双腿下垂，不要交叉，两脚自然放平，测量位置与心脏位置高度相同。测量血压前保持平静、避免运动，避烟酒、不要憋尿；测量中要保持身心放松。

此外，注意体检，早发现早治疗也是管理血压的重要一环。即使身体健康，一般也建议每半年进行一次规范的血压测量。

冬季对于高血压患者而言是个“不安分”的季节，在专业医生指导下，合理调整药物，养成健康生活方式，就能平稳过冬。

秦淮疾控

转载请注明：http://www.pdnyq.com/wmcxcs/17751.html