糖友出现这8种情况不宜运动,否则血糖很生

程少为在哪家医院坐诊 http://www.bdfyy999.com/m/

看到朋友圈大家都在晒步数，是不是很心动？

别急，并不是所有的糖友都应该去运动，比如今天要说的这8类糖友。

运动的绝对适应证和相对适应证

糖尿病的绝对适应证包括：糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的2型糖尿病患者。换成人话就是：

这类糖友别找借口偷懒了，赶紧去运动吧！

相对适应证包括：有微量白蛋白尿、无眼底出血的单纯性视网膜病、无明显自律神经障碍的糖尿病外周神经病变等轻度合并症的患者，在饮食指导和药物控制血糖后，再进行运动疗法；也就是说，这类糖友应该在控制好血糖后再运动。

1型糖尿病患者通过运动，可以更好地辅助饮食控制和胰岛素治疗，能有效控制血糖在良好的水平。目前诺诺组织了附近的1型糖友每周二打羽毛球，球队名字叫“棒棒糖羽毛球队”，经过10来场的活动，基本摸索清了饮食、羽毛球运动和胰岛素的关系，目前血糖波动较小。

这是上周的记录，血糖不错吧。而且每次打完球后的第二天，空腹血糖都是棒棒哒！

运动的注意事项

但是毕竟糖尿病会合并一些并发症如心血管病、高血压、外周神经病变、自主神经病变、增殖前期糖尿病性视网膜病变或者增殖性视网膜病变，这使得保证运动的安全性尤为重要。

所以，糖友在运动前最好咨询下医生关于自己的运动能力和水平；

其次，运动前后都要有准备活动，以避免心脑血管意外或肌肉骨关节损伤，以保证运动过程的安全性。很多人注意了运动前的热身，却忽略了运动后的整理活动。

再次，安排适合的运动时间以避免一些特殊情况如低血糖，并防止运动过度造成的肝肾损伤。

最后，建议糖友进行中等强度及以下的运动。突然的高强度运动一方面容易促使胰岛素拮抗激素分泌，导致血糖进一步升高，这也是很多人运动后血糖反而增高的原因。

另一方面还促使血浆过氧化脂质增多，使机体处于氧化应激状态，加重原有脏器功能损伤。

因此建议糖友：

1、在餐后1～3小时内运动为宜，运动前后要有热身和整理运动，以中等强度（身体微微出汗）为主。

2、运动过程中要注意避免低血糖发生，运动中需注意补充糖分（如果血糖降低的话）和水分。

3、注射胰岛素的糖友应在腹壁脐周为佳，尽量避开运动肌群，以免加快该部位的胰岛素吸收从而诱发低血糖。

以下8类情况不宜运动

1、血糖明显升高，超过16.7mmol/L，尤其是尿酮体阳性出现酮症酸中毒的患者暂时不宜运动，应待血糖稳定、酮体消失后再运动；

2、明显的低血糖症或者血糖波动大，当血糖低于4.0mmol/L，暂时不宜运动，应待血糖稳定后再运动；

3、并发各种急性感染，特别是发热的时候，切忌强行运动，应待感染控制后再运动；

4、合并未控制的高血压，血压超过/mmHg，应待药物治疗血压稳定后再运动；

5、合并严重心功能不全（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作），稍微活动一下就感觉胸闷、气喘的患者，有可能活动后加重，应待药物治疗心功能稳定后再运动，但应进行心脏康复训练；

6、合并严重糖尿病肾病，应咨询医师后选择合适的运动，肌酐Cr＞1.mmol/L不能运动；

7、合并严重的眼底病变，眼科检查提示有眼底出血者，应咨询医师后选择合适运动；

8、合并新近发生的血栓，应先进行卒中康复训练，待病情稳定后再进行运动。

寒冷冬天在家运动的正确姿势

寒冷冬天，外面天寒地冻，糖友该如何运动呢？今天继续有请我们“三诺关怀”的美女同事给大家讲解一遍，请看视频：

据说，99%的控糖达人都收藏了以下内容：

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