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老年人保护视力,要多吃它们
随着年龄的增长，机体衰老，眼部机能也越来越差，老花眼、白内障等眼疾威胁着中老年人的眼睛健康，因此中老年人的日常护眼显得尤为重要。说到日常护眼，又怎少得了吃，那中老年人吃什么对眼睛好呢？
小编这就告诉你，你要记得随手转发给自己的爷爷奶奶姥姥姥爷哦，如果他们不玩手机你们就要念给他们听，做一个孝顺的好娃娃~
01
菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，适量多吃菠菜有助于增加人眼叶黄素浓度，清除眼内自由基和吸收大量蓝光，补充眼部营养的同时预防眼疾。
02
枸杞
枸杞富含叶黄素，每天适量食用枸杞有助于预防黄斑区受损，清除晶状体的自由基，从而预防白内障、老年性黄斑变性等眼疾。
03
蓝莓
蓝莓含有大量花色苷，能促进眼部血液循环和保持毛细血管弹性，有助于缓解眼疲劳和补充眼部营养。
04
越橘
越橘是具有保护视力，防止失明、青光眼、白内障、视网膜出血、改善近视、黄斑退化、糖尿病性视网膜症、色素性视网膜炎、视网膜剥落及夜盲症等功效。
05
蛋黄
蛋黄是很好的叶黄素来源，且营养价值高，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，近1/3来自于叶黄素，容易被人体吸收，但蛋黄中的胆固醇高，需结合自身忌口。
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