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椿萱讲堂糖尿病患者运动的时候需要注意
糖尿病是困扰老年人的常见病和多发病之一，属于终身性代谢性疾病，往往还会诱发其他疾病，给患者的身体健康和生活质量带来了极大影响。
糖尿病发病机制主要有胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗，有规律的运动不仅能降低糖尿病发病的危险，同样也能改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态。所以，对于患糖尿病的长辈来说，有效的运动对血糖的控制是非常有效的。
下面我们就来说说糖尿病患者应该怎么进行合理的运动。
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运动方式
老年人的运动系统功能减退，在运动时易造成损伤，因此，糖尿病患者的活动需要科学的指导，合理的安排。在开始运动前，糖尿病患者应做好充分的准备活动，运动方式应以有氧运动为主。
适合老年人的运动疗法有快步走、慢跑和太极拳等。糖尿病患者可根据自身情况任选1～2项，其中步行是最常用的运动方法。每天餐后半小时至1小时内开始散步，持续30分钟，是糖尿病长辈的运动良方。长辈以3公里/小时的速度散步1.5～2小时，物质代谢率可提高50%，糖代谢也随之改善。糖尿病患者要根据自己的身体状况，量力而行。
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运动禁忌及注意事项
运动对人体健康益处多多，但是并不完全适合所有的糖尿病患者。在进行科学合理运动的同时，糖尿病患者要注意运动可能会带来的损伤。不恰当的运动方式、运动强度和运动时间，都有可能会给糖尿病患者带来诸如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等损害。
如存在下列情况：较严重的并发症（糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变有出血或视网膜剥离风险等），严重或未控制的高血压，冠心病不稳定期，严重的糖尿病周围神经病变，下肢血液循环障碍，血糖波动较大、病情不稳定，糖尿病患者长辈应避免剧烈运动，宜选择一些锻炼柔韧性和较舒缓的运动项目，保证运动安全。
对于糖尿病患者来说，运动强度不可过大。运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒，对控制糖尿病病情十分不利。
切记，糖尿病患者要根据自己的身体情况进行运动，运动的强度、次数以及方式都要循序渐进，观察自己的变化。若糖尿病患者在运动中出现了诸如血糖波动较大，疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况，则应立即减小运动强度或停止运动。
韩好为远洋·椿萱茂照护专家
参考文献：《中国糖尿病运动治疗指南》
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