告诉高血压的朋友,过年这样吃

确诊白癜风诱发的原因 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/161014/4992915.html
过年了，过年家家户户都是大鱼大肉的，对于有高血压的朋友要注意，因为要控制体重、限盐摄入、补充钾盐、减少脂肪摄入、戒烟少酒、增加运动等减轻精神压力，保持心态平衡。下面给大家分享高压血的一些知识。高血压

以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征，可导致心、脑、肾及周围血管、眼底等靶器官病理损害并致功能障碍的常见心血管疾病。

临床上分为

原发性及继发性两类

原发性高血压

约占高血压患者的95%

又称高血压病，与遗传、环境有关。

继发性高血压

另5%继发于原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄等疾病。

临床表现及并发症一般症状

多见于中老年人。常见症状有头痛、头晕、心悸；如发生高血压的严重并发症即靶器官功能性损害或器质性损害，则出现相应的临床表现。

并发症

1.心脏

髙血压性心脏病主要与血压升高加重心脏负荷，引起左心室肥厚，继而心脏扩大、心律失常和反复心力衰竭发作有关。患者可有心悸、劳力性呼吸困难，严重者可发生夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸、咯粉红色泡沫样痰等表现。

2.肾脏

早期无症状。伴随病情进展，可出现夜尿增多及尿液检查异常（蛋白尿、管型、红细胞）。发生慢性肾衰竭的患者可出现厌食、少尿；血肌酐、尿素氮水平升高，代谢性酸中毒和电解质紊乱。

3.脑

高血压可致脑部小动脉痉挛，出现头痛、头胀、眼花、耳鸣、健忘、失眠、乏力等症状。当血压突然显著升高时可产生高血压脑病，出现剧烈头痛、呕吐、视力减退、抽搐、昏迷等颅内高压症状。高血压脑部主要并发症是卒中（脑出血和脑梗死）。脑出血常在血压明显升高、波动、情绪激动、排便、用力等情况下发生。

4.视网膜

视网膜病变是常见高血压并发症，临床常见眼底出血、渗出和视乳头水肿等情况。

5.动脉粥样硬化

高血压是导致动脉粥样硬化的重要因素，引起冠心病、脑血栓等。

高血压用药误区

凭感觉服药

许多高血压患者平时不测血压，仅凭自我感觉服药，平时感觉舒适的时候就减量服用或不服降压药物。一旦出现头晕、头痛等症状，就加大药量。殊不知，治疗高血压的主要目的是最大限度地降低心血管发病和死亡的总危险，为了有效地防止靶器官损害，要求每天24小时内血压稳定于目标范围内。血压忽高忽低或下降过快，不仅不能控制血压稳定，还会诱发患者其他心脑血管疾患。

间断服药

有些患者在应用降压药物治疗一段时间后，症状有所好转，血压降至正常，就自认为已“治愈”，便自行停药，结果没过多久血压再次升高。如此这般，造成血压反复波动，对人体危害很大，不仅加重病情，还容易使机体产生耐药性，甚至引起“高血压危象”等急症。

无症状不服药

一些高血压患者血压虽然很高，却无任何自觉症状。这类患者往往对自己的病情缺乏认识，很少服药或从不服药。但是药师提醒，无症状高血压长期不服药，会使病情加重，还会诱发心脑血管疾病。药师建议，定期体检，并留意血压波动是指导高血压用药的重要途径之一。

自行选择用药时间

有些高血压患者喜欢睡前服用降压药，认为这种治疗效果会好些，其实这是一个误解。人在睡眠后，全身神经、肌肉、血管和心脏后处于放松状态，血压比白天下降20%左右。如果睡前服药，两小时后血药浓度到达峰值，导致血压大幅度下降，心、脏、肾等重要器官供血不足，从而使血液中的血小板、纤维蛋白等凝血物质在血管内积聚成块，阻塞脑血管，易引发缺血性脑中风。

因此，高血压患者在用药治疗时，只有严格遵照医嘱或在药师的指导下正确用药，方能更好地发挥药物的治疗作用，有效地控制血压，并减少并发症。

预防高血压这样吃

控制热能和体重

肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

限盐

调查证明，食盐里钠的摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量高血压病的发病率显著升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。

控制膳食脂肪

食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

多吃一些富含维生素C的食物

如蔬菜、水果，新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

保证膳食中钙的摄入充足

每日膳食，钙摄入～毫克，可防止血压升高。每日平均摄入钙量～毫克的人群比摄入钙量～1毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高毫克，可使收缩压平均下降2.5毫米汞柱，舒张压平均下降1.3毫米汞柱。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果，增加钙的摄入可能是原因之一。

推荐含钾食物我国《高血压防治指南》中明确指出：低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。西葫芦西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低，还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。还能增加钾，对高血压患者十分有利。蘑菇等菌类食物蘑菇等菌类食物营养丰富，钾含量较高，譬如每克干香菇中钾的含量为毫克。而银耳、木耳等真菌类食物不但含有帮助机体提高免疫力、延缓衰老的真菌多糖，钾含量也非常高，是干香菇3~4倍。番茄有研究显示，番茄中的番茄红素有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃相比，做熟后，番茄红素更好吸收。每天食用克番茄有助预防心脏病。②芹菜芹菜还富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以满足钾需要量的一半。深绿色蔬菜中还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。偏黄色、橙色的蔬果偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、橘子、芒果、菠萝、柿子、黄彩椒等，都是补钾好手。紫菜、海带、海鱼等海产品除了新鲜的蔬菜和水果是钾的较好来源外，紫菜、海带等海产品也含有较多的钾，可别忽视了。猕猴桃除了钾，猕猴桃还富含精氨酸，能有效地促进血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。③梨梨有养阴清热、帮助降低血压的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。苹果研究显示，苹果（皮）是非常丰富的黄酮类化合物的来源，这些黄酮类化合物可以抑制ACE酶，ACE酶是众所周知的引起高血压的原因。西瓜美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章指出，吃西瓜可明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压。推荐含钙食物血液中的钙可以强化、扩张动脉血管，同时还可以增加尿排泄，减轻钠对血压的不利影响。奶制品有些高血压患者的饮食“高钠低钙”，还是要注意钙的补充。简单、安全和有效的方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入。每天一袋毫升鲜牛奶是必须的。④豆制品豆类提供的钙可改善骨密度，促进骨骼健康。还可利用豆类蛋白替代部分动物性蛋白质，减少动物性脂肪摄入过量的风险，在一定程度上有效预防高血压、降低血脂、预防心血管疾病发生。鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，鸡蛋黄含丰富的维生素D，有助于钙的吸收。核桃核桃中含有抗氧化剂和α-亚麻酸等物质，有助于减少动脉硬化、让动脉保持柔软，但脂肪含量较高，不适合大量食用。⑤黑木耳国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。黑木耳具有抗血小板聚集作用，与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。芝麻酱芝麻酱的含钙量很高，仅次于虾皮，但比虾皮更利于人体的吸收，而且芝麻酱中含有丰富的铁和卵磷脂，非常适合中老年人食用。因此，每天可以吃两小勺相当于10～20克的纯芝麻酱。虾皮虾皮含钙高众所周知，但实际上，进食后吸收率却并不高。把虾皮切碎，最好是打成粉再吃，会使钙的吸收多一些。预览时标签不可点

转载请注明：http://www.pdnyq.com/wmcxyy/18260.html