视界共享护眼要做到这五点

“左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起我们来做运动”......身体动起来才健康，那么想让眼睛更健康怎么办呢？

“动”：解疲劳

闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视人群，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

护眼提示：

除了转眼之外，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

“暖”：通经络

高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，过度冰冷刺激可诱发眼疾的出现；过敏体质的人，不要经常用冰水清洗眼睛，防止诱发过敏性结膜炎。

护眼提示：

闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

“远”：防近视

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

护眼提示：

连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看远处，可以站在窗口往远处和绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛。

“润”：防干燥

泪液有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

护眼提示：

当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。

“吃”：益视力

胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康，肝脏中的维生素A含量丰富。花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

护眼提示：

猪肝、羊肝中富含维生素A，富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

警惕

这些信号

提醒您当心眼睛！

溢泪

没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

视物变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线，有时看东西变暗，或者发红、发黄。

异物感、眼干、烧灼感

经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

视力下降

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

眼睛痛

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

眼前漂浮物或黑影

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

若生活中常出现上述症状，医院进行检查，遵循医嘱进行治疗！

夏季高温警报频发，细菌病毒增多，加之长时间处于空调房内，容易引发干眼症、红眼病、慢性结膜炎、沙眼等眼部疾病。当眼睛出现不适症状时，不可大意，医院检查就诊。

想要视力好，快来一起做新视界护眼操吧！

▎E护视熊熊整理

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