共同呵护好孩子的眼睛,给他们一个光明的未

眼睛是心灵的窗户，也是我们最重要的感觉器官。我们从外界获取信息80％通过眼睛。眼睛和视觉功能的正常是我们获取外界信息的保障，也是我们正常工作、学习和生活的基础。

认识我们的眼睛

人的眼睛近似于球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12～14mm，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。

近视的危害

随着电子科技产品的发展和普及，儿童的视力遭受到严厉的考验，近视儿童逐渐出现低龄化现象。近视眼是怎样形成的呢？近视眼是指辨认远方目标的能力下降，平行光进入眼内后在视网膜之前形成焦点，外界物体在视网膜不能形成清晰的影像，即看不清5米以外的物体，而近视力正常，并经散瞳验光后，表现为近视力屈光不正性眼病，通俗一点说，近视眼就是看近清楚，看远模糊，经检查没有其他眼科疾病。眼睛近视前是有先兆的，有的孩子上课爱做小动作，东张西望的，不爱听讲；有的是看电视爱往前凑，看黑板时眼睛眯着，皱着眉头等等，都是近视的先兆。

近视是眼科常见疾病，会造成以下后果：远视力下降，近视伴有弱视者，矫正视力也很差；大脑接受的信息受到不同程度的损害，影响对环境的感知和思维；视疲劳；眼轴变长，眼球突出；眼位偏斜，外眼斜，甚至外斜视；限制就业的选择，无法参加军事、航空航天、消防安全等工作；视觉空间的缩小，而自我限制生活的范围，性格趋于内向，影响正常的生理发育；高度近视是致盲的重要因素，如果近视的度数比较高，超过度以上，称为高度近视，除了会引起远视力下降、视疲劳以外，还会导致多种眼底并发症，比如过早出现玻璃体混浊、玻璃体后脱离、黄斑出血、视网膜脉络膜萎缩性改变等多种并发症。

养成用眼好习惯

1.看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

2.读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

3.看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。

4.环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑，最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

5.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

6.坚持体育锻炼，多做户外活动。

7.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

8.避免反光，在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。小结:一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就应该起来喝杯茶动一动。

注重食物营养

大家都知道胡萝卜对眼睛有益，但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.pdnyq.com/wmcxzl/19264.html