如果眼睛近视了，千万要主意

近视小知识

近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，而叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑病变而导致视力模糊。

绝大多数人往往忽视了饮食对近视的影响

饮食虽不能从根本上改变近视

但对视力的保护和改善有着意想不到的作用

这是一些有助于改善视力的食物

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深色水果

柑橘类：柑、橘、柚、橙、柠檬

丰富的叶黄素，维生素A

多吃柑橘类水果，可防止视力退化，缓解长时间持续眼疲劳，适合学生和上班族。

葡萄类：红提、葡萄、黑加仑、绿提

丰富的维生素+矿物质+氨基酸等，对视觉神经中枢大有裨益。

黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

红色水果：樱桃、桑椹、草莓、圣女果、杨梅等

具有丰富的天然维生素A，和胡萝卜素，防止眼睛干涩造成的眼球疲劳。对于滋补养身，红色水果更是具有先天优势。

肝脏类

肝脏：鸡肝、羊肝、鹅肝、猪肝等

自古就有“食肝养目”之说，在于肝脏含有丰富的蛋白质和维生素A,利于营养眼球。

肝类食物还含有丰富的微量元素，和近视眼也密切相关。推荐常对电脑的小伙伴们，可多吃肝类有助于缓解白天持续用电脑，对眼球造成的伤害。

深色蔬菜

深色蔬菜：西红柿、胡萝卜、茄子、花椰菜、绿色蔬菜等

深色蔬菜含有丰富的维生素A+叶黄素+β-胡萝卜素

近视眼急需补充的三大要素，深色蔬菜都具有，每天作为常规食菜对于视力保护和防止近视眼加深具有很大的保护。

鱼鲜类

鱼类：鲈鱼、黄鱼等

吃鱼对视网膜、眼内肌肉、巩膜、、视神经等都具有很好的营养价值。小编推荐鱼骨头少的鱼类，注意鱼刺哦！

海藻类：海带、海白菜、裙带菜、紫菜等

来自海洋的丰富营养元素，大多为人体所需要的，其中降铅的作用尤为显著。常食用海藻类，可降血压（贫血人群需谨慎食用哦）

虾类：龙虾、尾虾、肉虾等

虾类的钙元素含量高，在经历一天的上班事务后，来一盘虾，对于任何一个上班族都是妙不可言的。既可以缓解一天紧张地上班压力，还可以对视力起到很好的保护作用。

奶制品奶制品：牛奶、奶糖、奶酪等奶制品有助于大脑细胞的活跃，视觉神经可以得到缓解压力，对于吃时间的用眼，可随时携带适量奶制品，用于眼疲劳时食用。小编轻试效果不错哦~干货类

干货类：枸杞干、红枣干、桂圆干、葡萄干

工作压力大，饮食不规律，缺乏营养。长时间用眼，闲暇之余可备点干货在家中。即可煲汤炖肉，又可泡茶，还能随身携带当作美容养颜的小零食。

蛋类

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等

蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素，多吃蛋黄可以有效的保护视力，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。所以不吃蛋黄的小伙伴，要试着吃吃蛋黄哦！