秒杀高血压,就靠这几招亲测有效啊

头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、乏力、心悸.......我这是怎么了？“兄弟，恭喜您可能血压有问题啦”“啊，别吓我啊，怎么办啊？我是不是马上就会中风啊？我是不是寿命会缩短啊？我的钱还没花完呢”，各种焦虑烦躁涌上心头.......

别着急，别着急，沉着冷静，遇事不慌，这样才能干大事啊，知鸟给您慢慢找解药。

一、首先要了解是否真的患了高血压？

先别自己吓唬自己，搞清楚再说。高血压是患者在未服药的情况下，连续三次非同日（重点啊，最好是每天的同一个时间段）测量血压，收缩压大于等于mmHg或舒张压大于等于90mmHg，诊断为高血压。

高血压分为3级（确诊了请对号入座）：

收缩压在～mmHg之间或舒张压在90～99mmHg之间，称为1级高血压。

收缩压在～mmHg之间或舒张压在～mmHg之间，称为2级高血压。

收缩压大于等于mmHg或舒张压大于等于mmHg，称为3级高血压。如果收缩压和舒张压在不同的水平，以高者为准。

二、高血压真的很严重吗？

这个看你重不重视、注不注意，不重视不注意，不听医生嘱咐，放任自由，那就真的很严重了。高血压是隐形杀手，平常好像没事，一旦出事就可能致命，因为高血压会影响全身的动脉，导致动脉硬化，当动脉硬化发生在重要器官如脑、心脏、肾脏、眼底动脉时，会引发脑血管病、心脏病、肾功能衰竭、视网膜变性、眼底出血导致失明等一系列并发症，脑梗死、脑出血就要来了。如果积极控制高血压，就可以让我们远离这些疾病。

三、高血压产生原因之我见。

高血压分原发性和继发性两种，原发性主要是遗传引起的，所以父母有高血压，特别是双方都有，就真要注意了；继发性是身体某些疾病等引起的。我这里重点讲下原发性的，因为继发性的要科学的找到引发因素才好解决。

可能你会想为什么这么不公平啊？有的人胖得要死、天天胡吃海喝，血压也很正常，我都没怎么吃没怎么喝就有了。人家底子好、基因好啊，没法比？哈哈哈，是不是有点揪心了？

从我的理解产生原因主要有3条：一是血管天生狭窄。原发性高血压遗传性主要表现在我们身体里面的主动脉特别是关键部位主动脉狭小导致的，你想你的血液输送管网都比别人小，当然稍不注意，患高血压几率就会大增了。二是血管壁污垢多。由于个人生活习惯不好，大吃特吃，大喝特喝，导致很多脏乱差的东西进入血管并沉淀在血管壁上，同时身体肥胖压迫，让我们血液不通畅，高血压不找你找谁啊？三是血容量增多。很多人喜欢吃腌制类等高盐食品，吃盐多一般是会导致高血压的，因为食盐当中含有大量钠元素，钠元素会使血管外体液进入到血管内，增加血容量，使血管壁压力增高，从而可诱发高血压。

四、那我怎么办啊？

（一）战略上要藐视。就是患了高血压，不要把自己搞得紧张兮兮的，因为你并不寂寞，据世界卫生组织全球疾病研究报告显示，高血压已经成为影响全球死亡率的第二大危险因素，据估算目前我国高血压患者人数超过3亿人（是不是有哈哈哈我不孤单的感觉？什么心态啊？），所以说高血压是人类一大通病，放松自己，放松自己，勇敢面对，没什么大不了。

（二）战术上要高度重视。就是要用科学的方法预防或者治疗它，不能坐视不管或者侥幸心理。一是要健康生活。这个我不多说，低盐低脂平衡膳食、戒烟限酒等等，同时注意每天保持足够的睡眠时间，让自己身心放松，保持心理健康。二是减肥瘦身。为了高质量的生活，必须找到合适的运动，是自己体重体脂降下来，至于怎么减肥减脂，

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