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每天睡6小时和8小时的区别，癌症心脏病
又是一个看小说的深夜，
小鱼打算跟它死磕到底......
于是第二天
整个人走在上班的路上，睡眼朦胧，神志不清
到了办公室后，问了一下我的同事平时一般几点睡，结果他们说：“嗯，一般也就十二点睡吧”，然后有一位小姑娘说：“我就十点半，最晚十一点就睡了”，听到后不禁感叹，居然睡那么早。
不知从什么时候开始，熬夜已经成为了一种常态。每天熄灯后，总是还会对着手机屏幕，精神抖擞的刷刷刷，舍不得放下。相反的，那些早睡的人反而成了我们调侃的对象。
爱看小说的我，一般都是十二点后才睡觉所以只有十八岁的我，却被别人认为有0岁！
如果每天少睡1-2两小时对身体影响大吗？
答案是：影响无敌大，
首先影响的就是你的容颜。
一年多前，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位46岁的Sarah的女士进行试验。研究人员让Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。
在第一个连续的5天内
Sarah每天都睡了充足的8个小时
她看上去精神饱满
肤色看起来也不错
接下来的5天内
Sarah开始了6小时的睡眠
也就是这短短的2小时差别
Sarah皮肤看上去也松弛没弹性
脸上的雀斑也多了起来
感觉人也非常迟钝
请看下面这张对比图
左为睡了8小时，右为睡了6个小时
晚睡2小时真的有那么大的区别吗？
来感受一下熬夜的魔力
OMG，悲伤无穷大
左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠
从上面的图片就可以看出来，晚睡2个小时，面色苍白无光泽，眼角下垂还长斑。
你说这样的你，丑不丑？！丑爆炸。
外国人还做了一个假设性的实验
他们假设人们每天睡眠4-5小时
经过20年后的样子用化妆的形式表现出来
▼
（wifi情况下观看）
真是不比不知道，一比吓一跳！我们的健康、容貌、精气神儿都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的！
而除了会加速衰老，缺乏睡眠的危害还有一大推
所以，如果睡眠没有了，健康没有了，你的美要从何而来呢？
据调查显示，我国1.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，4.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。从这一数据可以看出，我们中国人是真的晚睡啊！
中国人晚睡还体现在另一个方面，
每每娱乐圈发生什么大新闻，大家肯定都是第一个站出来的！
之前,王宝强宣布离婚
时间是凌晨21分
那天晚上微博朋友圈都炸开花了
我就知道和我一样晚睡的人太多了
生活中有很多人经常出现白发、少白头的现象
老人们常说“血热”造成的
其实很有可能是你睡眠不够导致的
你仔细想想是不是？
小鱼具体的罗列了一些因为睡眠不足而容易引起的症状
更容易患肿瘤、癌症16年8月8日
华为前高管魏延政去世，享年41岁
因工作过劳引起癌症复发去世
熬夜和癌症并没有直接关系，但肿瘤专家说过
长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要原因
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱
导致身体细胞代谢异常
影响人体细胞正常分裂
引起细胞突变，最终患癌
与有正常作息时间的人群相比
熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%
早期肿瘤风险增加49%
易猝死“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时
晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”
医院心内科专家介绍
睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑、更容易诱发猝死
肥胖睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少
以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高
啊！这些都是引起肥胖的原因
现在你知道为什么，你少吃少喝都没有瘦下来了吧？现在天气越来越冷了，人也懒得运动、你还睡得晚，长肉长胖丑得你怀疑人生，人胖人又懒，早点睡吧
免疫功能下降长期“颠倒黑白”，生物钟紊乱，作息调节困难
熬夜还会引起关节退化
身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的负健康状态，免疫功能失调表现在肾上就是肾炎，表现在皮肤上就是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎
神经衰弱人的交感神经应该是夜间休息
白天兴奋，来支持人一天的工作和生活
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋
白天没精神头昏脑涨、记忆力减退、
注意力不集中、反应迟钝、健忘
而且白天工作效率也会变慢
恶性循环、搞不好又抑郁了
容易脱发、变白熬夜就会导致生长头发的毛囊萎缩
导致发根松动，头皮屑还会很多
然后头发轻轻一抓就掉了
有的还会白头发，额头还会变高
小心斑秃、斑秃、斑秃
简直悲伤到爆炸
高血压睡眠时间不够
就会提高血压和心率的平均水平
由此可能会增大心血管系统的压力
经常只睡6小时或不到6小时的人，比拥有充足睡眠的人可能性高42%
而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出1%
心脏病风险人体的生物钟不受灯光、时钟的影响
尤其是像心脏之类的器官，
也不会因为白天休息了
就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"
患心脏病的风险增加
提前进入老年人痴呆队睡眠不足会导致大脑斑块的形成
进而引发老年痴呆
眼病熬夜并不是黑眼圈、眼袋
干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单
长时间睡眠不足
会使眼睛出现疼痛、干涩等问题
甚至使人患上干眼症，长期熬夜造成的过度劳累
可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降
形象受损胡子和脸上的黑头一夜增多
舌苔发黄，口腔异味第四感觉就是脸上油油的，身上油油的
并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废
嗯，就这个鬼样子，找得了对象
真的是无敌了
看完，你还敢熬夜吗？不要说小鱼对你们不好哦，小鱼找到一些能够促进睡眠的方法，爱惜生命的宝宝，抓紧时间get哦！
1、睡前四大忌忌睡前吃东西；忌睡前喝茶，
忌睡前情绪激动；忌睡前过度用脑，
让我们该睡觉时就睡觉
2、食物助眠法
刚刚所说的睡觉之前尽量不要吃东西，和这里看似有冲突，其实不然，这里所指的食物是一些没有刺激性有助于睡眠的食物，如睡前喝一杯牛奶，喝一点蜂蜜，吃一些核桃、桂圆和莲子或者水果，但是不能吃太多。
、泡脚助眠法睡觉之前泡脚对人好处很大，脚上有很多穴位，而且脚上的神经末梢与大脑神经是相连的，热水泡脚，可刺激脚上的神经末梢，可以促进血液循环，让全身得到放松，就能更好地进入睡眠。
4、影音助眠法选择一些比较枯燥的影片让自己更容易进入睡眠，或者听一些比较舒缓轻柔的音乐，让大脑跟随着音乐得到放松，从而进入睡眠。
5、自我调节法了解自己的睡眠周期，选择最适合自己的睡眠时间，形成习惯。睡前也可适当做一些运动，但运动不要过于剧烈。失眠者切记不要过度紧张，让自己心情平复下来，也可以用数羊的方法让自己自然入睡。
6、环境助眠法一张舒适的床，一个安静的环境，适度的温度，不受外界干扰，会让你进入美美的梦乡哦。
重要提示
超过2点不睡就算熬夜了
2点——凌晨1点属于肝脏的排毒期
凌晨1点——凌晨点属于胆的排毒期
所以叫肝胆相照
所以，真正意义上说，0点入睡属于熬夜
从内分泌的角度上说，2点后入睡属于熬夜
谨记，2点是晚睡极限！
习大大也说：年轻人不要熬夜
也许你并不在意这些
当你在办公司整夜整夜的加班
这些病正在慢慢向你靠近
看完这篇文章的你
放下手里的加班工作
放下手机
为健康好好睡一觉，别再熬夜了
-End-
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素材来源：深圳优生活，由苏州乐活汇整理
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