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牢记护眼五字口诀，让你轻松大开眼见
随着气温的下降，天气也越来越干燥，在干燥的环境中，如果不好好保护眼睛的话，脆弱的眼睛很容易受到细菌或疾病的侵袭。长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至近视或眼疾。现在很多人为了方便就用手机或平板来浏览信息，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致眼睛干涩、红血丝、黑眼圈等问题。今天小若就给大家讲讲护眼五字诀，帮你保护眼睛，轻松“大开眼见”！
“远”字诀
连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看那远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。
“动”字诀
闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。
“暖”字诀
眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。
过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。这个时候可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
“润”字诀
滋润眼睛最主要的就是靠泪液，他有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。眨眼可以使泪膜再次均匀的分布。当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。
“吃”字诀
多吃富含胡萝卜素、维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、羊肝这样的食物，可以改善视力健康。富含花青素的食物，如蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。保证每日至少饮用毫升的巴马若水，它富含均衡的矿物质元素，有益身体健康。
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