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弯腰穿了下鞋，大妈差点失明了这几
2月1日中午，浙江的王大妈坐在眼科医生面前十分焦虑：“医生，我早上起来照了一下镜子，眼睛就看不见了……今年春晚看不上倒也算了，万一真瞎了，那可怎么办啊！”王大妈都急着快哭出来了。
图自网络
医生一边安慰大妈别急，一边给她做检查：哦，大妈散瞳后的眼底上多了一条红色的“小船”，静静地泊在那儿，却实实在在地挡住了眼睛看东西最要紧的地方——黄斑，所以大妈只能看到眼前晃动的手指影了。
这条“小船”在眼科医生那里被称作舟状出血——“视网膜前出血”。
视网膜前出血（网络图）
镜子怎么会把视网膜照出血呢？
医生让大妈仔细回忆一下早上都做了些什么。
医生：“照镜子之前，眼睛都看得到吗？眼睛疼吗？痒吗？”
王大妈：“能看得到，看电视、看报纸都没问题的，早上起床的时候也很正常，不疼不痒。”
医生：“早上起来你做过哪些事情？”
王大妈：“早上起来穿好鞋子就去刷牙，还没有挤牙膏，刚走进厕所，照镜子的时候就突然看不清了。”
医生：“穿鞋子？你重复一下动作我看看。”
王大妈：“喏，就是这样。”王大妈一边说一边弯下了腰，用力拔了拔鞋跟，“鞋子是家里小孩给我买的，今天是第一次穿。”
医生：“是不是有点紧？”还没等王大妈演示完，医生就猜到了原因。
原来，罪魁祸首是眼科专业所谓的“Valsalva动作”。
具体到王大妈身上，就是弯下腰，用力拔鞋跟的时候，胸压过大，造成了视网膜前出血，没一会儿就看不见了。
随后医生用YAG激光击穿了王大妈包着血液的膜。效果很明显，半小时后，大妈的视力立马到了0.4；治疗后第二天，0.6；第四天，0.8。
哪些动作是“Valsalva动作”？医生介绍，用力的咳嗽、用力的喷嚏、呕吐、便秘时，都属于“Valsalva动作”范畴。
其他如搬动重物、打架、唱歌或大笑等也可会让视网膜承受大的压力。这是因为呼吸屏住时，声门关闭，快速增加了胸腹内压，影响了心脏的静脉回流，导致血压瞬间升高，从而引起头部和上身的症状表现，如结膜充血、皮肤瘀点青紫和外伤性窒息，以及致使视网膜前出血。
这些常见的动作，对高血压、高血糖、高血脂人群以及血小板减少症病人特别危险。
为了健康着想
即便你不是“三高”人群
这些动作也请慎重！
低头看电脑、玩手机身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。
玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
夹着电话筒如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。最好使用耳机或扩音器。
走路弯腰驼背走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。
坐时身体前倾、背后悬空很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚平放地面。
趴着睡这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软，否则无法支撑脊椎。
靠坐在床头看书很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
起床动作太快很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
弯腰穿鞋直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大，建议找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。
综合：钱江晚报，网络
编辑：小玖
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