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高血压危害大日常防护是关键
高血压危害大，日常防护应做好！
高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。
高血压的七大症状
1.无任何症状表现
高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达00mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。
.头晕
头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
3.头痛
头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。
4.烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
5.注意力不集中，记忆力减退
早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
6.肢体麻木
常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，医院就诊，预防中风发生。
7.出血
较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。
高血压是一种动脉血压升高的慢性病症，对血管的危害不是短时间形成的，一般需要一个长期的过程。图解：高血压损害“血管内膜”过程
1
正常血压
血压增高冲击血管
3
血压越高对血管冲击越大，
使其变形异常
4
高血压长期作用使血管内膜受损，
瘢痕样增生导致血栓形成
5
受损处形成瘢痕样增生，
使血管壁增厚
6
血管壁损伤后，有形成分
堆积在粗糙的受损组织表面
7
持续不断地形成增生，
使管腔狭窄，血栓形成
8
血栓逐渐长大，
最终造成血管堵塞
所以，高血压不容小觑，一定要及时就医积极配合治疗！
高血压饮食要点1、减少盐的摄入量
低盐饮食：要求每天食盐总量控制在6克以内，大概在一个啤酒瓶盖的分量，同时应该注意，低盐饮食应该限制的是钠的摄入，其中生抽、老抽、味精、鸡精、黄酱等调料中含有钠，应该计算在每日钠盐摄入量中。5毫升的酱油相当于1克盐量。
、减少食物中的脂肪摄入
①选择脂肪含量低的食品
肉类选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等，每日摄入量应少于两；奶制品选择脱脂奶或低脂奶；蛋黄胆固醇含量高，每周不超过个；烹调用油每人每天＜5克，且用植物油代替动物油。
②改变烹调方式
少用煎炸，多用蒸煮炖的方法；切肉应切取肥肉和脂肪；鸡肉、鸭肉去皮；炖肉时去掉浮在汤上面的油。
3、多吃蔬菜和水果
4、注意补充钾和钙
①含钾多的食物：包括海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、香菇干等。
②含钙高的食物：牛奶、酸奶、虾皮等。
5、养成良好的饮食习惯
一日三餐定时规律；有粗有细，一周吃~3次粗粮；吃饭七八分饱等。
高血压的生活指导保持情绪稳定
高血压患者在压力过高时，容易出现急躁、敏感、消极、易怒等不良情绪时，血压容易急剧升高，可能会引起急性心肌梗死、猝死、中风、脑出血等。
1、如何缓解压力：
①适当向别人倾诉或适当抱怨，使压力得到释放；
②安排一段时间郊游或旅游，在享受自然的同时放松心情；
③适当运动；
④深呼吸训练：在安静、松弛的状态下，用鼻子深吸气，然后慢慢从嘴里呼出，这样反复3~5分钟。
、如何缓解烦躁情绪
高血压的患者常常会出现烦躁，烦躁又会影响到患者的睡眠，会出现失眠的症状。
①积极的心理暗示；
②转移注意力，可以通过听音乐、看电视、看书、写作等方式缓和情绪。
③通过运动体能来消除烦躁；
④平时安排一些有益身心健康的活动，如养鱼、学书法、绘画、钓鱼等。
⑤按摩头部可以使头脑清醒。
良好的生活习惯
1、保持大便通畅
宜进食富含纤维素的食物，如各种蔬菜水果，病情允许的情况下多饮水
、遵医嘱服用降压药
3、戒烟
吸烟会使血压升高，吸一根普通的香烟，可使收缩压升高10~30mmHg。
4、限酒
大量饮酒可诱发心脑血管疾病发作。如饮酒建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒的酒精不超过5g。女性则减半量。
葡萄酒＜~3两；啤酒＜半斤到1斤；白酒＜0.5~1两
5、适当运动
规律体育锻炼可降低收缩压；轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。
（1）适宜的运动方式
散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等。
（）注意事项：
①运动前先接受医生检查，检查高血压的轻重程度，有无并发症，然后再决定运动项目和运动量；
②运动前要进行热身活动；
③运动强度要适宜，常用指标：运动时最大心率－年龄，运动频率一般每周3~5次，每次30~60分钟。
④运动后注意补充水分，不要马上冲凉。
（3）运动原则：
①量力而行：运动不应该有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。一般而言，以能够到达舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较适合，且绝对不可勉强；
②循序渐进：试着以10分钟为单位，一天两次，或者每个星期只尝试一种类型，再慢慢增加；
③持之以恒
就医须知经常测血压，若出现血压升高或出现头晕，眼花，一侧肢体麻木等症状时及时就诊。
头晕
1、高血压患者以下情况会出现头晕：
①血压降得太低或长期的高血压，导致脑供血不足，产生头晕；
②高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和震荡，造成头晕；
③高血压危象或椎基底动脉供血不足，引起头晕；
④长期血压处于较高水平，患者已适应，当服用降压药将血压降至正常时，会因脑血管调节的不适应而产生头晕。
、出现头晕后该怎么办：
①发生头晕时应及时坐下以防跌倒。
②测量血压。头晕不一定是高血压导致的，不能单纯根据自身头晕症状服用降压药。
③头晕的同时伴随呕吐、恶心、心悸、剧烈头痛等症状，医院查看治疗，不要掉以轻心，防止出现严重的后果。
④防治头晕的日常食疗推荐：山楂10~15g、杭白菊10~1g、草决明10~15g、夏枯草10~1g，一起放入壶中，冲泡饮用。
视力模糊
1、高血压患者为什么会出现视力模糊：
长期的高血压会造成血管壁压力增加，管壁增生肥厚，逐渐硬化，视网膜小动脉的硬化程度也会逐渐加重。严重者会出现管径收缩使动脉血流受阻，出现血管壁受损，视网膜出血。早期大多数高血压病人视力没有变化，在视网膜动脉痉挛时，可出现阵发性视物模糊，半边东西看不清，甚至黑蒙。当血压下降后，视力还可以恢复。当视网膜出血时，眼前可见有黑影，当黄斑部有出血及渗出时，视力严重减退。、出现视力模糊该怎么办：
血压的控制是防治高血压视网膜病变最根本的措施。高血压所造成的视网膜病变，只要血压受到控制，高血压性视网膜病变亦会减退，但若出现视力模糊的症状时，极可能已经发生视网膜严重病变，视力将受到严重影响，必须及早寻求医生的帮助，做详细的检查。
素材来源：漫画脑卒中、医家医医护版等，经编辑整理发布（侵删）
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