罪魁祸首多一点,血压高一点,危害大一点

高血压不疼不痒？

——高血压的临床表现及并发症

临床经常能碰到患者问，高血压怎么会没有不舒服，是不是血压量错了。很多人认为高血压没有什么症状，其实这是高血压最常见的误区。高血压没症状很可能只是暂时的，高血压并不仅仅是血压升高那么简单，他能引起很多症状和疾病。大家看看自己和身边的人有没有以下症状，如果出现，表现可能出现血压升高，需要及时就医哦。

（一）临床表现

1.头晕：头晕是高血压最常见的症状，这是一种持续性长，伴有极度沉闷和不适感的头晕，会严重影响思考、工作和学习。

2.头痛：高血压引起的头痛是一种持续性的钝痛，可发展为炸裂样的剧痛，疼痛部位多在太阳穴和后脑勺，通常在早上睡醒时发病。

3.烦躁、心悸、失眠：烦躁、心悸会导致失眠，失眠又会引起烦躁和心悸，3种症状相互影响，形成恶性循环，是高血压患者常有的表现。原因是高血压导致大脑皮层功能紊乱以及神经功能失调。

4.视力下降：若出现原因不明的视力下降或看东西模糊，就要考虑是否为高血压所致，尤其是在眼科检查发现有视网膜病变时。

5.记忆力衰退：血压越高，症状越明显。主要表现为近期记忆减退，但远期记忆依然清晰。

6.肢体麻木：当高血压发展到一定时期，会出现肢体麻木现象，如手指脚趾不灵活等。此时需立即接受治疗，预防中风和高血压危象。

7.鼻出血：重度高血压患者鼻腔内血管的压力增高会导致鼻出血，而鼻出血又是脑出血的高危信号，需立即服用降压药物或治疗。

（二）并发症·

高血压不仅本身会引起一些临床症状，更可怕的是，如果不及时控制和治疗，还会引起许多其他疾病。研究发现排名前20的并发症包括：冠心病、糖尿病、高血脂症、动脉硬化、脑梗、行动不便、肾病、呼吸道感染、脑供血不足、上呼吸道感染、肾功能不全、气管炎、骨质疏松症、失眠、尿毒症、贫血、心律失常、胃炎、骨关节病与关节炎。

1.心脏

长期的血压升高，不仅会导致心室肥厚，还会导致冠状动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减少，出现心肌缺血。如果把心脏比作“供血泵”，冠状动脉血管就是给“供血泵”输送营养的管道，心室、心房就是“供血泵”的墙壁。高血压导致的心脏改变包括“供血泵”的墙壁出现增厚，“供血泵”输送营养的管道，出现管腔狭窄，血流减少，“供血泵”就不能正常工作了。

2.脑

大脑是人体中的“信号中枢”，拥有丰富的血管，是人体中耗氧量最大的器官。长期的血压升高会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。高血压促使脑动脉粥样硬化，并发脑血栓形成。脑小动脉发生闭塞性病变，引起针尖样小范围梗死病灶，称为腔隙性脑梗死。即使轻微的血压升高也会悄悄影响你的大脑结构，造成认知功能减退，让人悄悄变“傻”。

3.肾脏

长期持续高血压诱发肾血管的病变，导致肾脏缺血和功能减退。慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一。如果同时患有糖尿病，那么就会加速肾脏衰竭。试想一下，如果人体“下水道”不工作，那会有什么灾难性的后果。

4.视网膜

我们常说眼睛是心灵的窗户，那么视网膜就是通往大脑的窗口。人体需要通过视网膜接受外界的光信号并转化成视觉信息。通俗理解就是，视网膜可以帮助我们看见这精彩纷呈的世界。血压的升高会导致视网膜动脉的渗出和出血，严重会导致失明。因此高血压患者眼底检查是非常必要的。

怎么就高血压了—高血压发病因素

很多人并不知道自己为什么突然之间就高血压了，是遗传原因？还是生活不规律？下面给大家科普高血压的发病因素。

1.遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，男性≥45岁，女性≥55岁

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

不想得高血压—高血压预防方法

一、饮食方面

1.平衡膳食：坚持食物多样化，谷类为主主，粗细搭配，每天吃奶类，大豆或其制品

2.减盐：减少盐的摄入量，每人每日小于5克。减少使用酱油、味精、腐乳等含钠量高的调味品。对于高血压高危人群和患者，应更严格地限制钠的摄入。

3.减油：每日烹调用油量应控制在20-30克，控制高脂肪食物摄入。尽量不食用煎炸食品。

4.减糖添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。少喝、不喝含糖饮料。

5.食用适量的鱼、畜禽肉和蛋类等动物性食物：动物性食物富含优质蛋白，适量摄入对维持血压平稳有着重要意义。平均每天摄入总量在-克，分散在每日各餐中食用。

6.增加食用全谷物和杂豆类食物：比如全麦粉、小米、玉米、燕麦、荞麦等。

7.多吃蔬菜、水果：一餐食物中，蔬菜重量应占到一半，深色蔬菜含有更多的胡萝卜素和有益健康的植物化学物，应占所食用蔬菜量的一半以上。

8.科学饮水：成人每天饮水量一般不低于1.5L，根据生理情况、环境温湿度、运动以及摄入食物状况进行调整。

9.戒烟限酒：限制饮酒，以酒精量计算，成人一天最大饮酒的酒精量，男性不超过25克，女性不超过15克。戒烟，避免被动吸烟。

二、注意运动

高血压高危人群运动指导方案制定前，需要进行医学检查，增加运动中的安全性。

1.起始低强度：因高危人群常伴有多种慢性疾病或者健康问题，建议以最保守的方案作为起始强度。

2.保持健康体重。肥胖是导致高血压的一个重要致病因素，因此要达到每周-分钟或者每天50-60分钟的运动量。

3.抗阻（力量）练习结合有氧运动。每周两次以上肌肉力量练习可以降低低血脂异常、高血压前期、腰围增加和代谢综合征的风险及其聚集风险。

三、保持良好心态

健康的心理状态可以有效降低血压，我们平日里要保证睡眠时间，规律生活，或者通过运动、音乐等方式减压放松。

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