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身体这5个地方减一点,就会更长寿一点
我们都渴望拥有一个健康的身体，都希望能够长寿无病。但是，随着岁月的流逝，我们的身体也在悄悄地变化。
其实，想要保持身体的活力，只要这5个地方减一点，你的寿命可能就会加一点。
1.眼睛：减累
现在，从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。
眼睛是我们与世界联系的窗口，也是我们身体最脆弱的器官之一。如果眼睛过度疲劳，不仅会影响视力、眼睛干涩，还会导致各种眼部疾病，比如视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
对策：让眼睛休息的方法很简单，就是多看看远方的风景。每当你在电子屏幕前工作或学习40分钟~50分钟，就要起身走动一下，抬头看看窗外的天空、树木、建筑物等，让眼睛放松10分钟~15分钟。这样可以缓解眼部肌肉的紧张，促进血液循环，预防眼部疾病。
2.肠胃：减负
肠胃是我们身体最重要的消化器官，也是我们身体最容易受损的器官之一。如果吃油腻肥厚的食物，会导致肠胃负担过重，不仅会影响营养吸收，还会导致各种肠胃疾病，甚至引发癌变。
对策：让肠胃轻松的方法很简单，就是多吃些清淡、易消化的食物。每周至少有一天，要选择少油、低盐的饮食，不吃肉和油腻的食物，多吃些蔬菜、水果、豆制品等。平时吃饭也要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。这样可以保护肠胃黏膜，减轻肠胃负担。
3.腰围：减尺寸
腰围是我们身体最直观的健康指标之一，也是我们身体最容易堆积脂肪的部位之一。腰围大（腹部肥胖）与“三高”紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。
对策：研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。
其次就是多做些有氧运动。每天至少要有30分钟的中等强度的运动，这样可以消耗多余的热量，促进新陈代谢，减少腹部脂肪。
4.血管：减硬
血管是我们身体最重要的输送系统之一，也是我们身体最容易老化的系统之一。如果血管变硬，不仅会影响血液循环，还会导致各种心脑血管疾病，甚至危及生命。
比如：脑部动脉硬化会引起阿尔茨海默病、脑卒中；心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗；下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。
对策：动起来！运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，导致血管内“垃圾”堆积，易形成粥样硬化斑块。
再有就是多吃些降压、降糖、降脂的食物。每天要多吃些富含维生素C、维生素E、钙、镁等微量元素的食物。这样可以增加血管弹性，预防血栓形成。另外，也要定期检查血压、血糖、血脂，及时发现和治疗异常。
5.心情：减少不良情绪
心情是我们身体最重要的调节器之一，也是我们身体最容易受伤的器之一。不良情绪是癌症发生的危险因素之一。有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
此外，老生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。
对策：让心情变好的方法很简单，就是多做些让自己开心的事情。每天要多笑一笑，多说一些正能量的话语，多和家人朋友沟通交流。这样可以释放压力，增加幸福感。
综合编辑：azeliang
图源：图虫创意、壹图网
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