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现在人们的生活水平有了明显提高，很多人的饮食习惯也越来越不健康，慢慢就出现了三高问题，其中高血糖患者与日俱增，如果在日常饮食中不多加一注意，很有可能发展成为糖尿病，后果不堪设想。

对于血糖偏高人群来说，平时一定要注意监测自己的血糖变化，那么正常的血糖标准到底是什么呢？下面一起来了解一下。

最新“空腹血糖标准”公布，可能你的血糖并不高，不妨自测下

在过去，人们习惯将血糖标准定义为3.9~6.1，但是现在随着生活水平和医疗技术的进补，新的血糖标准已经公布，将原先的范围改为了4.4~7.0，也就是说如果你的空腹血糖值处于4.4和7.0之间，那么你的血糖值就是正常的。

血糖偏高的人群，在平时饮食中适合吃什么食物？

1、橘子

橘子中富含维生素C，既可以改善糖代谢，又能提升人体免疫功能。

除此之外橘络里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓血糖升高速度，其中的芦丁含量也比较高，可以保持血管弹性，维持渗透压，防止视网膜出血。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能预防糖尿病性血管病变，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病，除此之外，猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，可以改善人体的糖代谢。

猕猴桃属于升糖指数比较低的水果，与银耳、甜味剂一起煮汤，能够起到稳定血糖，润肺生津，滋阴养肺的作用，适用于消渴、食欲不振的糖尿病患者。

3、菠萝

菠萝中的糖分以果糖为主，葡萄糖含量比较少，所以糖尿病患者可以适量食用。菠萝中富含果胶，能够调节胰岛素分泌，具有降血糖的作用。

除此之外，菠萝中还含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，降低血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。其中的维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经功能障碍有一定作用。

结语：一旦发现自己血糖偏高，医院检查，在医生指导下合理用药，除此之外还要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，坚持适量运动，对于血糖的稳定有积极作用。

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